Catégorie : Le coin du triathlète
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Le Coin du Triathlète: Le fer, l’un des alliés pour performer
le rôle du fer dans l’amélioration des performances physiques et mentales, avec des éléments suggérant la force et l’énergie. J’espère qu’elle vous plaît ! Manque de ferLe manque de fer peut avoir un impact négatif sur tes performances sportives en réduisant la capacité du corps à transporter l’oxygène vers tes muscles. Cela peut entraîner :…
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Le Coin du Triathlète : Le psoas l’acteur de la performance
On va parler d’un acteur essentiel pour tes performances sportives et qui est trop souvent négligé : le psoas. Ce muscle profond a un impact majeur sur tes activités et le chouchouter peut vraiment faire la différence. Prêt à en savoir plus ? Le rôle du psoas ?Le psoas, ce n’est pas seulement un nom…
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Le coin du triathlète : Les tests d’effort
Un test d’effort est une épreuve d’endurance qui a pour objectif : Test en laboratoireEn laboratoire, le test consiste en une épreuve incrémentale et progressive permettant d’atteindre ton niveau d’effort maximal. Le plus souvent, les paliers d’effort durent entre 1 et 3min (en fonction du test réalisé : soit un test lactique, soit un test…
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Le coin du triathlète : La pyramide de la récupération
La pyramide de la récupération (image ci-dessous) illustre les principales stratégies de récupération utilisées dans les sports d’endurance. Cette pyramide est construite sur les données scientifiques qui ont, en fonction de l’étage, plus ou moins de preuves sur leur efficacité. Fondations solidesUn sommeil de qualité (au moins 8 heures par nuit), la relaxation, une alimentation…
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Le coin du triathlète : L’endurance fondamentale : l’intensité clé pour progresser !
Qu’est-ce que c’est ?L’endurance fondamentale (EF) ou l’endurance de base (EB) est une zone d’entrainement correspondant à de la basse intensité. D’un point de vue physiologique, l’endurance fondamentale se situe en dessous de ton seuil aérobie.En endurance fondamentale, l’effort est (très) facile, peut durer (très) longtemps, est totalement contrôlable. Tu es en aisance respiratoire, tu…
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