Catégorie : Le coin du triathlète
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ORT : La saison sportive démarre sur une simulation réussie à la plage Sidi El Abed
C’est ce week-end que le Club ORT « Ocean Rabat Triathlon » a donné le coup d’envoi de la nouvelle saison sportive avec une grande simulation « Sprint & Olympic » organisée par le Coach Redouane à la plage Sidi El Abed à Harhoura (Située au sud de Rabat), histoire de préparer nos triathlètes « Elites & Amateurs » au programme…
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Le Coin du Triathlète : Sortie Vélo au Maroc : Ravitaillement, et comment optimisez votre énergie !
Afin de continuer et de compléter nos précédents articles qui abordaient différents points clés à savoir, l’échauffement, la prévention des blessures et autres. Nous nous concentrons aujourd’hui sur un aspect fondamental : le ravitaillement lors des sorties vélo. Un bon ravitaillement est indispensable pour assurer une meilleure performance, d’éviter les éventuelles baisses d’énergie et de…
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Le Coin du Triathlète : Chutes à vélo, rebondir et reprendre la route
Chutes à vélo : rebondir plus vite pour reprendre l’entraînement Qui n’a jamais connu la déception d’une chute en plein entraînement ? En tant que triathlète ou cycliste, chaque seconde compte et une blessure peut vite devenir un véritable frein à vos objectifs. Mais ne vous découragez pas ! Cet article vous guidera à travers…
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Le Coin du Triathlète : Les Clés d’un Échauffement Optimal : Préparation, Prévention et Performance
Un bon échauffement est indispensable avant chaque séance intense pour minimiser le risque de blessure et d’optimiser la performance attendue. Avant un 100 m ou une séance de fractionnés, l’échauffement prépare le corps en augmentant progressivement la température musculaire, la mobilité articulaire et le rythme cardiaque, tout en activant les muscles spécifiques sollicités à cette…
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Le Coin du Triathlète : L’importance du sommeil chez les sportifs
Le sommeil chez le sportif est d’une importance capitale. Les publications scientifiques sont unanimes : le sommeil est indispensable à la récupération (et le coach Redouane du club ORT n’arrête pas de le soulever et le recommander à tous ses athlètes), la performance et le bien-être des sportifs(ves). Il est indispensable, au même titre que…
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Le Coin du Triathlète : Quantification du stress mécanique
La quantification du stress mécanique est un des points essentiels pour les athlètes et les entraîneurs qui cherchent à optimiser la performance et à prévenir les blessures. La quantification aide à équilibrer l’entraînement afin de maximiser les avantages tout en minimisant les risques de surcharge et de blessures musculaires ou articulaires. La quantification du stress…
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Le Coin du Triathlète : Les blessures au genou
Les blessures au genou sont malheureusement courantes chez les coureurs. Bien que cette pratique apporte de nombreux avantages pour les articulations, genoux inclus, les blessures peuvent survenir si ton entrainement n’est pas adapté et progressif. Le syndrome fémoro-patellaire, le syndrome de l’essuie-glace, la tendinopathie patellaire sont autant de pathologies pouvant entraîner des douleurs persistantes. Cependant,…
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Le Coin du Triathlète : Spécificité des séances fractionnés
La progression dans un sport d’endurance n’est pas le fruit d’une solution miracle ou extravagante. Elle repose plutôt sur un processus simple, mais qui demande régularité, discipline et patience. Des principes fondamentaux ont été validés à la fois scientifiquement et empiriquement, aussi bien chez les amateurs que chez les athlètes d’élite. D’après la pyramide de…
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Le Coin du Triathlète : L’impact du poids sur la performance
Le poids corporel a un impact sur ta performance en endurance. Pas étonnant que les meilleurs athlètes d’endurance présentent des physiques secs et affutés sur les lignes de départ. Se peser correctementSi tu souhaites monitorer ton poids de manière fiable, il faut, idéalement, te peser selon des conditions standardisées : Inutile de te peser en…
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Le Coin du Triathlète : Les apports nutritionnels quotidiens
Les apports nutritionnels doivent être ajustés en fonction de l’entraînement et des dépenses énergétiques propres à chaque individu. L’objectif est de garantir un apport suffisant pour compenser les pertes liées à l’exercice. Cela permet de : Cependant, il est courant de voir certains athlètes restreindre leur alimentation dans le but de perdre du poids et…
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